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讓寶寶吃飽！產後吃木瓜柳橙泌乳
【中醫病名】產後乳無汁，乳汁不行，乳少。【西醫病名】泌乳不良【適合吃的水果】柳橙、木瓜病因產後乳少是指產後乳汁分泌不足，不能滿足小嬰兒生長發育的需要；產後缺乳是指產後乳汁分泌甚少乃至全無。產婦除了乳少或缺乳之外，常有一些全身不適的表現，如乳房脹滿、精神抑鬱、胸悶納差等，這是由於產婦的惱怒、憂鬱、悲傷等情緒波動，使大腦皮層受到異常刺激，從而通過下丘腦對垂體分泌功能的影響，使催乳素分泌減少，乳汁分泌受到抑制。中醫認為乳汁的正常分泌有賴於肝氣的疏泄調達，如果產後情志不舒，肝氣鬱結，則必然影響乳汁的分泌及排出。也有部分患者伴有面色蒼白，氣短乏力，食少便溏(指有食慾降低，輕微腹瀉之現象)等症狀，則為產後氣血虧虛所致，由於分娩造成的產創及出血，致使血脈空虛，產婦元氣受損，乳汁無以化生，則產後乳少或缺乳。因此，如產後脾胃之氣旺，則血旺必乳多，脾胃之氣衰，則血減而乳少。因此民間常有用豬蹄赤豆湯來通乳，即此意義。症狀分類中醫將產後乳少主要分成肝氣鬱結及氣血虧虛兩型。飲食注意事項1. 多攝取產後適宜的食品，如蔬菜：紅蘿蔔、高麗菜、空心菜、茼蒿、菠菜、芹菜、紅菜、紅莧菜、地瓜葉。水果：蘋果、芭樂、葡萄、木瓜、草莓、櫻桃、水蜜桃。蛋白質：溫牛奶、雞肉、雞蛋、魚類、豬肚、豬肝、腰子、紅蟳、牡蠣。1. 飲食宜淡不宜鹹，忌辛辣酸味以防耗血。2. 不可因為怕產後身材變形而不敢喝水，水分不足也會影響乳汁的分泌。3. 可多喝魚湯、雞湯等營養湯飲，以增加乳汁的分泌。4. 不可吃韭菜，韭菜會退乳。日常保健1. 正確的乳房護理，以保持乳腺的通暢，可於產後請護理人員指導。2. 避免產後情緒失調，可從事休閒活動轉移注意力，抒解負面情緒。3. 須有充足的睡眠。※本文出自時報文化《果療》。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/讓寶寶吃飽-產後吃木瓜柳橙泌乳-033204513.html
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